Günümüz çocuklarının en büyük sorunlarından biri dikkat dağınıklığıdır. Özellikle teknolojik aletleri kullanma da yaşanan artış da bu durumu tetikliyor. Peki bu durumun önüne geçebilir miyiz? Dikkat dağınıklığı önlenebilir mi? Bu yazımızda bu konulardan bahsedeceğiz.
Şimdi sizinle paylaşacağım bir kaç adımla dikkat dağınıklığının önüne geçebilirsiniz.
1. Günü Planlayarak Başlamak
Plansızlık aynı zamanda dağınıklığa da sebep olur. Bu nedenle günümüzü planlayarak güne başlamak gerekir. Planlı başlanan bir gün odaklanmayı da sağlar. Sabahları kısa bir süre ayırarak günün planını yapmak, öncelikli işleri belirlemek, önem sırasına göre hareket etmek dikkati arttırır.
2. Çalışma Ortamı Düzenli Olmalıdır
Çalışma masanızda sadece ihtiyaç duyduğunuz malzemeler olsun. Zira çalışma masasının kalabalık olması dikkatin de dağılmasına neden olur. Bu nedenle çalışma ortamının sade olması büyük önem arz ediyor. Nitekim sessiz, aydınlık ve düzenli bir ortam oluşturmak, beynin “çalışma moduna” geçmesini kolaylaştırır.
3. Telefon Bildirimleri Kapalı Olmalıdır
Ders çalışma aşamasına geçince en büyük düşmanımız telefon bildirimleridir. Bu nedenle ders çalışmaya başlayınca telefonu sessize almak en iyisi olacaktır. Zira telefondan gelen uygulama ve sms bildirimleri dikkatin dağılmasına neden olur. Hatta mümkünse ders çalışırken telefonu kapatmak odaklanmayı daha da arttırır.
4. Çalışırken Küçük Molalar Vermek
Uzun süre masa başında çalışmak dikkati dağıtır. Bu nedenle çalışma süresinin iyi ayarlanması gerekir. Çalışırken çalışma süresi şu şekilde olmalıdır; 30-40 dakika çalışma ve 5-10 dakika mola verilmelidir. Bu şekilde yapılacak bir çalışma çok verimli olacaktır.
5. Sağlıklı Beslenme ve Uyku Düzeni Oluşturmak
Dikkat dağınıklığının en önemli sebeplerinden biri uykusuz kalmaktır. Bu nedenle uyku düzeni oluşturmak oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra beslenme alışkanlıkları da dikkat dağınıklığına neden olur. Günde 7-8 saat uyumak, bol su içmek ve şekerli atıştırmalıklardan uzak durmak zihinsel performansı yükseltir.
6. Tek Bir İşe Odaklanmak
Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmak beynin odağını böler. “Multitasking” yerine tek bir işe yoğunlaşmak, kısa sürede daha kaliteli sonuçlar almanızı sağlar.
7. Nefes Egzersizleri Yapmak Yararlı Olur
Basit nefes teknikleriyle stres azalır, konsantrasyon artar. Derin nefes alıp yavaşça vermek, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve zihinsel berraklık kazandırır.
Dikkat dağınıklığı bahsettiğim bu basit adımlarla önlenebilir. Sizlerde bu adımlara dikkat ederek hem kendinizin hem de çocuklarınızın daha dikkatli olmasını sağlayabilirsiniz.